પાતળા અને ફ્લેક્સિબલ પગવાળા લોકો માટે ક્યારેક આ રીતે હાથ વાળેલા કાફ પાછળ લેવાની ક્રિયા અઘરી પડતી હોય છે.
એક સરળ પદ્ધતિ નીચે મુજબ છેઃ
આખીય પ્રક્રિયા દરમિયાન શ્વાસ સામાન્ય રીતે રાખવો. અંતિમ મુદ્રા કરવા પર અને સંતુલન જાળવવા પર ધ્યાન આપવું.
તમામ આસનોમાં એક છૂપી વાત રહેલી છે જે તમે પ્રેક્ટિસ કરો ત્યારે સમજાય છે અને જે તે પોશ્ચર સાથે કનેક્ટ થાય છે. આસન પ્રેક્ટિસથી જ પરફેક્ટ થઈ શકે છે. ચોક્કસ તબક્કે એ સ્પિરિચ્યુઅલ બને છે અને આપણને શીખવે છે જે આપણે માટે જીવનમાં આગળ ગાઇડ બની રહે છે.
જ્યારે હું ગર્ભપિંડાસનની પ્રેક્ટિસ કરું છું તો મારી જાતને મારી માતાના ગર્ભાશયમાં હોવાની કલ્પના કરું છું. હું મારી આંખો બંધ કરીને મારી જાતને પૂછું છું: મારો જન્મ આ પૃથ્વી પર શા માટે થયો છે ? શા માટે મારો જન્મ મારી માતાની કૂખે થયો ? શા માટે મારો જન્મ ભારતમાં થયો ? કેટલાય આવા બીજા પ્રશ્નો હું મારી પ્રેક્ટિસ દરમિયાન પૂછું છું. ક્યારેક એના જવાબો તરત મળે છે અને ક્યારેક દિવસો તો ક્યારેક મહિનાઓ પણ લાગે છે, પણ જવાબો મળે છે ખરા.
રોજની જિંદગીમાં આપણે કેટલી ય બાબતો સાથે જેમ કે કુટુંબ, ઘર, બાળકો, સાસરિયાં, પૈસા અને બીજી કેટલીય ચીજો સાથે પનારો પડે છે. પણ મારી સવારની 2 કલાકની પ્રેક્ટિસ મને આ બધાં સાથે કામ કરવાની, મારે બાકીના 22 કલાક માટે જરૂરી તાકાત, શાણપણ, હિંમત, સમાધાન પૂરાં પાડે છે જે જિંદગીના સામના માટે જરૂરી છે. એ જાદુઈ રીતે મારા મન અને શરીર તથા આત્માનું દરરોજનું ચાર્જિંગ છે. યોગ એ મારી આંતરિક શક્તિ છે જે હું મારા કુટુંબ અને બહારની દુનિયા સાથે વ્યવહાર દરમિયાન અનુભવું છું. જ્યારે તમે યોગ કરશો ત્યારે એ અનુભવશો. યાંત્રિક રીતે યોગ ન કરતા.
સ્ત્રોત: પૂર્વી શાહ(yoga for you)
ફેરફાર કરાયાની છેલ્લી તારીખ : 5/28/2020